co mam dalej robic

Saida czyli jak to poprawię to zamiast "ogólnie źle" będzie "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]

[...] unik i wyprowadziłem prawy prosty, kurva trafiłem pięknie i gość się zachwiał, mówie sobie ide na całego i uderzyłem go low kickiem gość się złapał za udo i powiedział, że mam prze***ane, w końcu kierowca się zatrzymał na przystanku i nas o******lił żebyśmy żadnych bujek sobie nieużądzali w autobusie bo to nie jest na to miejsce i zawołał [...]

[...] tylko psują ogólną siłę klaty. Dociski dobrze idą na 15, ale nie na 5. Na 10 i 5 zmienie chyba na skos w górę i jakieś rozpiętki, a na 15 może zostawię dociski. Na pewno nie mam zamiaru już nigdy więcej robić tych docisków na 5. Nie wiem czy to psychika czy co, ale jak nie idzie przez pół roku to nie widzę sensu ciągnąc tego dalej. Jestem pewien, [...]

[...] w ktorym nie mogli lub niechcieli juz go sami placic! Nic nie ucieli bezrobotnym praktycznie ! Ani grosza powyzej pewnej kwoty tu w zwiazku z tym nie zainwestuje bo w PL mam nizszy podatek, po co mialbym sam siebie karac? I jak mi kazali placic? Mi nic narazie nie kazali bo zadnych oszczednosci powyzej 10 k funtow tu nie mam, i nadal nie [...]

Neysha, kurcze szkoda, że ten lekarz tak daleko, a nie mówił Ci nic na temat sportu? co możesz robić? Przypomnij się mu, nie ma co tracić czasu ;-) Trzymam kciuki, żeby nie bolało :-D zrób sobie czasem dzień przerwy nawet od roweru, tak dla bezpieczeństwa ;-) Lekarz mi mówił, że mam prowadzić życie spokojnego emeryta. Jedyne co mogę robić to [...]

[...] miednicy w leżeniu na plecach jednonóż 3x 20 dalej czuję tylko dwugłowy uda, dla porównania zrobiłam klasycznie na dwóch nogach i tu czułam pośladki @-| No to ja mam tu dla Ciebie zmianę :-) jedna pełna seria to: - unoszenie na dwóch nogach x20 - unoszenie jednonóż - jedna strona x20 - unoszenie jednonóż - druga strona x20 i dopiero [...]

[...] sporo, masa mięśniowa do góry (mimo braku konkretnej diety i ĆWICZEŃ) świetne samopoczucie aczkolwiek libido wciąż niskie i dalej problemy z erekcją. Ostatnio zauważyłem, że mam taką sama erekcje z sildenafilem jak i bez.. dziwna sprawa (do końca jeszcze nie udało mi się tego potwierdzić) Zrobiłem badania w zeszłym tyg: estradiol nizutko ale w [...]

[...] że nie zejdzie nic z mięśnia, a tłuszcz tak. I nie masz tu żadnej namiastki diety redukcyjnej- po prostu będziesz jadł właściwie. W czym niestety muszę cię zmartwić- mamina dieta( sam tak kiedyś jadłem;) na dłuższą metę nie jest ok. Niestety w pewnym momencie i tak przestałaby wystarczać. Fakt można wówczas kupić suplementy, ale czy nie [...]

[...] HR. Daniels zaleca pozostawanie w szczycie przez 8 minut lacznie w czasie jednego treningu i przyznam sie ze o ile dla Ciebie uwazam to za swietna wskazowke i granice, to ja mam opory psychiczne przed zastosowaniem sie do tego, bo potrafie zmusic sie do wykonania takiej pracy w 2 powtorzeniach, a chcialbym robic 8.. Nie mniej moje widzimisia [...]

[...] to może w weekend coś wystukam ku pamięci. Na żadne cykle masuje/redukuje wchodzić nie będę, wystarczy mi podglądanie Wojtka/Kerada/Gwida no i oczywiście Kabo. Na scenę nie mam ambicji, na wyczynowca vel Xzaar zacięcia nie mam. Muszę w głowie przestać się "odchudzać" a zacząć rozwijać ruchowo/kondycyjnie/siłowo i tak planuję już zawsze spędzać [...]

[...] elementarnej wiedzy na temat jest sprawy to się wstrzymaj, bo dalsza polemika tego typu (bez argumentów) będzie kompromitująca z Twojej strony. Elementarnej wiedzy może nie mam ale mam wzrok jeszcze całkiem przyzwoity i nie widzę gigantycznej przewagi Vica nad Dorianem. Dowód obalający twoje wypociny to zdjęcie. Niby Vic ma tutaj 66 w łapie a [...]

[...] Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie mam siły się podnieść. Tylko posiedziałem i zszedłem normalnie %-) ogólnie zająłem 7 miejsce. Najlepszy wynik to 3.21min. Dla kolegi wykonanie części A zajęło 2,30min i 12 [...]

[...] to ma byc dla mnie dalej rozrywka jedna z nielicznych wiec zarowno dieta,trening i suple - maja byc przyjemnoscia (do tego trening ma byc jeszcze ciezki ) Spinac sie nie mam zamiaru,szydzic szydzili i beda szydzic zebym nie wiem jak poszlo jeden przytyje 4-5kg ale troche pojdzie z bebzon - pojada go ze sie zalal Inny przytyje 12kg z czego 80% [...]

[...] i w hvj długa seria . Teraz o dokładaniu kilogramów nie będzie już nawet mowy w dociaganiu co prawda masz odwieczny kłopot ale z wprowadzeniem półtoraków jeszcze sie wstrzymamy bo jednak postepy są To co znaczy że miałbym robić MC tylko półtoraka, myślałem ze dociągania, wtedy zbliżyłbym się do ćwiartki albo i dalej zaszedł ROZGRZEWKA zarrowno [...]

[...] niestety już po pierwszej serii mogę polec czy wiec robic je z pomoca lawki czy zamienic na ściąganie drazka? 3. Wykroki ze sztanga trzymana ponad glowa. W tym cwiczeniu mam przez caly czas trzymac sztange tak jak w koncowej fazie wyciskania na barki i w takiej pozycji robic przysiady czy dobrze zrozumialem? 4. Chwyt rwaniowy to taki prawie [...]

[...] że jest ok, nic nie boli ale ja mówię tylko o odczuciach nie znam się na tym. Na pewno będę musiała wyrzucić wznosy ramion w opadzie tułowia bo małe ciężary robię a i tak mam wrażenie, że mi zaraz kręgosłup pęknie, co do żołnierskiego i ćw na barki to robię wszytsko na siedząco. Wiosło na razie w ogóle wywaliłam ale mogę robić w leżeniu na [...]

[...] 10min bieg + 4 serie interwał (20sek sprint/40 sek szybki bieg) + 5min bieg + 15 min szybkiego marszu z psem + rozciąganie Łatwo nie było, bo po ostatnich interwałach mam zakwasy na nogach iii... Przed wyjściem na bieganie chciałam wypróbować Thera band, które do mnie dziś dotarło i tak wypróbowałam, że ... zwaliłam się razem z drążkiem [...]

>>>>>>>> 08.05.2012 <<<<<< TRENING FBW A - przysiad 5x5 /\ 67,5kg - wyciskanie na lawce 5x5 /\ 57,5 kg - wioslowanie 5x5 /\ 47,5 kg - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - 20p/14p/13p +łydki - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach ( - 3x15p /\ 67,5kg rozgrzewka: - 7 minut na rowerku -15 minut w miejscu (rozciąganie, wymachy etc) przerwy [...]

No dobrze WBC. Zeby nie schodzic jeszcze nizej napisze swoj ostatni post dotyczacy konkretnej dyskusji w tym temacie (naszym) i koniec. 1.- nie dowartosciowuje sie. Piszesz glupoty po prostu,dajesz glupie przyklady i pozniej idziesz w zaparte,ze twierdzisz inaczej (reszta juz dawno odpuscila,ja dopiero po tym poscie). 2.- pisanie czy sie dodatkowo [...]

[...] akurat będzie leciał zestaw dyskotekowy więc zobaczymy co to potrafi. :) Odżywka wytestowana moja opinia to : bardzo dobra w skrócie napisze o ile sie uda , bo mam bardzo mało czasu heh. Poleciał trening klatki i rąk, ogólnie pompa dobra, fakt faktem nie rozrywa ale jest naprawde dobra, smak supla ok jak bobovita troche ogólne [...]